LÄNGER BESSER LEBEN

SO LANGE WIE MÖGLICH, SO GESUND, AKTIV UND ATTRAKTIV WIE MÖGLICH BLEIBEN

In seinem Buch vergleicht der Schulmediziner und Ayurveda-Experte die spektakulären neuesten Erkenntnisse aus der Longevity-Forschung mit dem ältesten Medizinsystem der Welt – dem Ayurveda.

Dr. med. Ulrich Bauhofer zeigt mit überraschender Präzision auf, wie moderne westliche Forschung heute nachweist, was die Ganzheitsmedizin seit Jahrtausenden vorlegt. Der große Unterschied: Der Ayurveda geht rein natürlich vor, ohne Chemie.

Er erklärt, wie man mit einfachen, alltagstauglichen Ritualen das Wohlbefinden steigern und den Alterungsprozess umkehren kann, um bis ins hohe Alter gesund, aktiv und geistig fit zu bleiben. 

• Seine Formel: Aus Alltagsgewohnheiten, die man ohnehin durchführt, werden Gesundheitsstrategien.
• Sein Ziel: Die Leserinnen und Leser sollen ihr Leben nachhaltig verändern.

Doch wie geht das im Alltagsstress? 

Dr. Bauhofer stellt aus seiner über 40 Jährigen Praxis eine Auswahl aus mehr als einhundert Microsteps vor, die sich individuell in den Alltag integrieren lassen, ohne das man sein Leben über Nacht völlig umkrempeln muss. 

Zwei Lesarten

Entweder man liest im großen Kontext oder man springt sofort ins Tun: Roadmaps nach jedem Kapitel erklären einfach, übersichtlich und schnell, wie man die gesunden Routinen sofort im Alltag anwenden kann - z. B. einmal Treppe hoch steigen = eine Minute mehr Lebenszeit. 
Dr. Bauhofer beschreibt verständlich und spannend den aktuellen Stand der westlichen Longevity Forschung und kombiniert damit den östlichen, weisen Weg zu einem langen, gesunden und gelingenden Leben.

DIE KERNTHESEN DES BUCHES: 

• Altern ist nicht fest in unseren Genen verankert. Es ist vielmehr ein „Programmierungsfehler“ in den Zellen, der sich umkehren lässt. 
• Die sechs Säulen der Longevity: Typgerechte, nährstoffreiche Ernährung, inkl. moderner Longevity Supplements. Regelmäßige, moderate Bewegung, die man genießen kann. Schlaf, Schlafkräuter und ein natürlicher Tag-Nacht-Rhythmus.Stressmanagement durch Meditation, Yoga Techniken und Resilienz. Entgiftung von Körper und Geist - z. B. durch gezieltes Detox. Glück und Sinn sind zentral für die Gesundheit 
• Ayurveda und moderne Longevity-Forschung verbinden: In den 3500 Jahre alten medizinischen Kompendien gibt es die Rasayana Therapie, die ayurvedische Verjüngungs-Strategie, die sich ausschließlich mit der Verlängerung der Lebens- und Gesundheitsspanne beschäftigt.  Die Juwelen dieser Revitalisierungsmethode sind neben einem gesunden Lifestyles Heilkräuter wie Ashwaganda, Amla oder Pippali. Sie sind inzwischen wissenschaftlich in ihrer Wirksamkeit bestätigt. 
• Die biologische Uhr lässt sich umdrehen: In der vedischen Hochkultur galt es als möglich 100 Jahre alt zu werden, wenn man die Reparatur-und Reinigunsgsysteme des Körpers nicht stört. Die alten Weisen waren sich sicher: Jugendlichkeit kann reaktiviert werden, die Körperintelligenz weiss wie es geht. Zum Beispiel durch Stärkung des Immunsystems, der Gewebe, der Verdauung und des Stoffwechsels. Intervallfasten, Autophagie (zelluläre Reinigung), Hormesis (gezielte Stressreize wie Kälte oder Hitze
• Glücklich jünger bleiben: Ein Hauptaugenmerk legt dieses Buch auf Glück- und Sinnschöpfung. Wenn wir viele Bonusjahre dazu gewinnen, was fangen wir damit an? Was macht ein gelingendes Leben aus? Kann man sich auch jung denken? Dr. Bauhofer vergleicht die Anleitungen aus den Veden mit den Erkenntnissen unserer westlichen Philosophie. 

DER MANN, DER AYRUVEDA NACH EUROPA BRACHTE 

Dr. med. Ulrich Bauhofer ist Arzt, Meditationstrainer, Keynote Speaker, Bestsellerautor und gilt als einer der führenden Ayurveda-Experten außerhalb Indiens. In den 1980er Jahren erlernte er den Ayurveda von den führenden indischen Spezialisten - als erster westlicher Mediziner. Ayurveda gilt als das älteste Gesundheitssystem der Welt und ist von der Weltgesundheitsorganisation WHO anerkannt. Dr. Bauhofer konzipierte und leitete über 10 Jahre die größte Ayurveda-Klinik in Europa.
Derzeit betreibt er eine ayurvedische Praxis in München, berät Unternehmen in Fragen des Gesundheitsmanagements, hält Vorträge und Seminare. Er ist außerdem ein erfolgreicher Health Influencer und begeistert seine Fans auf YouTube (500.000 Abonnenten) und Instagram (238.000 Follower) und Tik Tok (116 000) mit spannend aufbereiteten Infos und Tipps für ein gesundes Leben. Sein Wunsch ist es, “Menschen mit einer ganzheitlichen, personalisierten und patientenorientierten Medizin zu helfen”.