Energiespender versus -Räuber?
Es gibt es ein Tool, ein Werkzeug, das Sie schon sehr lange kennen, aber völlig "neu denken" könnten: Ihr Terminkalender.
Egal ob er elektronisch ist, in Leder gebunden oder am Kühlschrank hängt, im Prinzip ist schon der Name falsch, denn Sie sollten beginnen nicht mehr Ihre Termine und Ihre Zeit zu planen, sondern Ihre Power, Ihre Konzentrationsfähigkeit, Ihr Leistungsvermögen.
Füllen Sie ihn mit der wertvollsten Ressource, die Sie haben, mit Ihrer Energie.
Oder besser füllen Sie ihn eben nicht, sondern lernen Sie die Schönheit eines glasklaren Prinzips kennen: Der Raum dazwischen. Ein Satz wird nur verständlich, weil es den Raum zwischen den Wörtern gibt. Musik lebt von Pausen. Ihr Körper braucht Zeit, um zu verdauen. In Ihrem Kalender ist das nicht anders. Lernen Sie, freie Zonen einzuplanen, aktiv, regelmäßig und kompromisslos.
Egal ob er elektronisch ist, in Leder gebunden oder am Kühlschrank hängt, im Prinzip ist schon der Name falsch, denn Sie sollten beginnen nicht mehr Ihre Termine und Ihre Zeit zu planen, sondern Ihre Power, Ihre Konzentrationsfähigkeit, Ihr Leistungsvermögen.
Füllen Sie ihn mit der wertvollsten Ressource, die Sie haben, mit Ihrer Energie.
Oder besser füllen Sie ihn eben nicht, sondern lernen Sie die Schönheit eines glasklaren Prinzips kennen: Der Raum dazwischen. Ein Satz wird nur verständlich, weil es den Raum zwischen den Wörtern gibt. Musik lebt von Pausen. Ihr Körper braucht Zeit, um zu verdauen. In Ihrem Kalender ist das nicht anders. Lernen Sie, freie Zonen einzuplanen, aktiv, regelmäßig und kompromisslos.
- Diese 15 Minuten Ruhe im hektischen Tagesablauf etwa, die Sie durchatmen lassen.
- Oder Ihre heilige Zeit, offline mit der Welt und online mit sich selbst zu gehen und 20 Minuten ohne Störung zu meditieren. D.h Sie haben einfach 2 x am Tag je 20 Minuten ein Date nur mit sich selbst.
- Der Spaziergang durch den blühenden Park mittags, ganz allein, der Ihnen eine Extradosis Sonnenlicht schenkt.
- Das Mittagessen NICHT am Schreibtisch, sondern an einem Einzeltisch im Restaurant. Ihr Gast: Ruhe.
- Der Vormittag, den Sie dafür reservieren, sich einem Projekt zu widmen, das langfristig sehr wichtig ist.
- Die Stunde, die Sie mit Ihrem Kind verbringen, damit es sich das lang ersehnte Geschenk aussuchen kann.
- Das Wochenende, dass Sie komplett allein vertrödeln, an dem Sie Ihrem Schlafbedürfnis voll nachgeben und nicht mal Freunde treffen, um Montag Morgen fit aus dem Bett zu springen.
Bauen Sie persönliche, wasserdichte Schotten in Ihren Tag und Ihre Woche ein, die genauso unverhandelbar sind wie geschäftliche Pflichten. Wenn Sie diesen Rat eine Weile befolgt haben, geschieht automatisch etwas sehr Interessantes: Sie gewinnen einen Überblick, Sie definieren Werte neu. Anliegen von Energievampiren, sinnlose gesellschaftliche Events und zeitraubende Gefallen lehnen Sie bereits im Voraus ab.
Von Energieräubern und Energiespendern
Wir haben Ihnen hier auf der neuen Webpage von DEVA 9 Energiespender zusammengestellt, die Sie auch oben in der Navigation unter THEMEN finden.
Energieräuber zu entlarven und sie durch Energiespender zu ersetzen, kommt direkt Ihrem Lebensgefühl zugute. Sie fühlen sich fitter, frischer, energetischer, entspannter, ruhiger und heller.
Energieräuber zu entlarven und sie durch Energiespender zu ersetzen, kommt direkt Ihrem Lebensgefühl zugute. Sie fühlen sich fitter, frischer, energetischer, entspannter, ruhiger und heller.
Die 9 Energiespender
- RUHE
- TRINKEN
- ERNÄHRUNG
- DETOX
- LICHT
- LUFT
- BEWEGUNG
- SINN
- ZEIT
Von Prioritäten und Puffern
In vielen Zeitmanagement-Seminaren wird Ihnen beigebracht, Prioritäten zu setzen. Ihre oberste Priorität sollte aber Ihre eigene Leistungsfähigkeit sein, deshalb müssen Sie Ihre Energie, nicht Ihre Zeit managen.
Was nützt Ihnen die perfekte Planung, wenn Sie zu müde sind, um Sie zu erfüllen? Ihr Zeitmanagement muss Ihnen dienen und nicht Sie Ihrem Kalender.
Was nützt Ihnen die perfekte Planung, wenn Sie zu müde sind, um Sie zu erfüllen? Ihr Zeitmanagement muss Ihnen dienen und nicht Sie Ihrem Kalender.
- Stehen wichtige Termine an, kann es sinnvoll sein, sich an den Tagen davor Pufferzonen für unvorhergesehene Schwierigkeiten, vor allem aber Ruhephasen einzutragen.
- Viele Menschen sind derart pflichtbewusst, übrigens ein typisches Pitta-Merkmal, dass Sie einen Faktor außer Acht lassen, der im Fußball „spielentscheidend“ genannt wird: Ihre persönliche Ausstrahlung. Ist Ihr Energielevel hoch, sind Sie charismatisch, mitreißend und inspirierend. Nur wenn Sie selbst brennen, können Sie andere begeistern.
Natürlich müssen wir realistisch bleiben, es nützt nichts, voll bestückte Terminkalender zu ignorieren. Deshalb lohnt es sich herauszufiltern, wo man Zeit einsparen oder nachhaltiger arbeiten kann.
Von Tiefpunkten und Tagesrhythmen
Hilfe finden wir bei einer Wissenschaft, die immer noch nicht richtig gewürdigt wird: Der Chronobiologie.
Chronobiologen arbeiten interdisziplinär: Biochemiker, Genetiker, Molekularbiologen kooperieren eng mit Psychologen, Neurologen und Endokrinologen.
Unsere innere Uhr, die sich an Tageslicht und Dunkelheit kalibriert, steuert die meisten hochkomplexen Vitalfunktionen in unserem Körper präzise und fein aufeinander abgestimmt. Man kann wirklich sagen: „Trust the timing of your life“, denn auf wunderbare Weise hat die Natur für alles eine richtige Zeit in uns eingeschaltet. Was die Ayurveda-Ärzte, die vedischen Vaidyas, seit Jahrtausenden raten, greift diese relative junge Wissenschaft auf. Im Ayurveda spricht man von der Vata-, Pitta- oder Kapha-Tageszeit. In der Chronobiologie von Tagesrhythmen.
Chronobiologen arbeiten interdisziplinär: Biochemiker, Genetiker, Molekularbiologen kooperieren eng mit Psychologen, Neurologen und Endokrinologen.
Unsere innere Uhr, die sich an Tageslicht und Dunkelheit kalibriert, steuert die meisten hochkomplexen Vitalfunktionen in unserem Körper präzise und fein aufeinander abgestimmt. Man kann wirklich sagen: „Trust the timing of your life“, denn auf wunderbare Weise hat die Natur für alles eine richtige Zeit in uns eingeschaltet. Was die Ayurveda-Ärzte, die vedischen Vaidyas, seit Jahrtausenden raten, greift diese relative junge Wissenschaft auf. Im Ayurveda spricht man von der Vata-, Pitta- oder Kapha-Tageszeit. In der Chronobiologie von Tagesrhythmen.
Persönliche Powerzeiten
- Von 10 Uhr morgens bis 12 Uhr mittags zum Beispiel – wie in vielen wissenschaftlichen Untersuchungen nachgewiesen – sind Ihre Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit am höchsten. Das deckt sich mit der vedischen Pitta-Tageszeit. Deshalb macht es Sinn, wichtige Aufgaben auf diesen Tagesabschnitt zu legen. Streng nach dem Prinzip „Win the morning and you win the day“. Lassen Sie sich nicht stören, in diesen zwei Stunden, schalten Sie das Handy auf lautlos, switchen Sie die Mail-Eingangsfunktion aus und verschieben Sie wenn möglich, weniger anspruchsvolle Aufgaben auf den Nachmittag.
- Dazu noch ein Tipp: Schreiben Sie sich abends, bevor Sie ins Bett gehen, drei wichtige to-do´s auf, die Sie dringend erledigen müssen. Das hat signifikante Vorteile. Es gibt dazu spannende Studien aus der Schlafforschung. Sie zeigen, dass aus der Fülle von Aufgaben drei (es können auch vier oder fünf sein) zu priorisieren und schriftlich niederzulegen dem Unterbewusstsein signalisiert, diese Aufgaben sind sicher verwahrt. Sie schlafen danach deutlich entspannter. Am nächsten Morgen im Büro arbeiten Sie diese Punkte konzentriert, möglichst zur Pitta-Zeit, ab. Wichtig ist, dass Sie sich täglich drei (oder mehr) Prioritäten für den Vormittag setzen, die durchgezogen werden müssen, ohne sich von anderen ablenken zu lassen. Beginnen Sie den Tag aktiv, nicht reaktiv. Reagieren Sie nicht sofort auf Mails, Anforderungen von Kollegen oder Anfragen. Steuern Sie Ihre Leistungsfähigkeit so, dass Sie Ihre persönliche Hochphase ausnützen. Nachmittags und abends, wenn die synaptische Gesamtstärke Ihres Gehirn abnimmt, erledigen Sie Routineaufgaben und - meetings.
- In der Vata-Zeit um 14:30 Uhr ist die Koordination auf Ihrem Höhepunkt, Ihre Reaktionen sind um 15:30 Uhr am schnellsten und Kreislauf sowie Muskeln arbeiten gegen 17:30 Uhr am besten. Ihr Sportprogramm also auf den Nachmittag zu legen, macht es effizienter und energiesparender.
Genauso wie es diese Hochphasen gibt, schaltet die innere Uhr auch auf Regeneration. Tiefpunkte sind nötig, damit wir die Batterien aufladen können. Beziehen Sie diese wissenschaftlich wohl dokumentierten Erkenntnisse in Ihr Zeitmanagement ein und Sie werden feststellen, dass Sie Ihre Kräfte besser kanalisieren und effektiver arbeiten.
Spielentscheidende neue Ideen
- Krempeln Sie Ihr Zeitmangement um
- Schreiben Sie abends drei Prioritäten auf.
- Beginnen Sie den Tag aktiv, nicht reaktiv.
- Planen Sie persönliche Freiräume ein.
- Bauen Sie Pufferzonen und Ruhephasen vor wichtigen Terminen ein.
- Blocken Sie ungestörte Stunden für langfristig wichtige Aufgaben.
- Nutzen Sie chronobiologische Hochphasen.
- Win the morning an you win the day
- Verlegen Sie unwichtigere Routineaufgaben auf den Nachmittag.
- Verschaffen Sie sich einen Überblick.
- Lehnen Sie energieaufwendige Events im Voraus ab.
BUCHTIPP
Fundierte wissenschaftliche Hintergrundsinfo zu diesem spannenden Themen erfahren Sie in dem Buch "Mehr Energie", von Dr. med. Ulrich Bauhofer.
Der bekannteste deutsche Ayurveda Arzt stellt Ihnen die Frage, ob Ihr Energie-Konto im Plus ist oder Sie knietief im Dispokredit stehen?
Wie bei Ihrem Geld verhält es sich auch mit Ihrem Energie-Konto: Wenn Sie es dauerhaft überziehen sind Sie irgendwann insolvent.
Er verrät Ihnen, wie Sie Ihre Batterien wieder voll aufladen und stellt für Sie individuelle Pläne zusammen, die Sie Schritt für Schritt aus dem Stress zurückführen - direkt hinein in Ihre Kraft.
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